本帖最后由 Insigne 于 2018-9-29 15:07 編輯 , B* E$ h# [( \
' b& v( ?( N$ b+ B1 F$ I! H. p在時(shí)間上更富裕能讓你的生活產(chǎn)生重大的積極轉(zhuǎn)變。經(jīng)濟(jì)學(xué)家證明，時(shí)間富裕比物質(zhì)富裕更有可能帶來(lái)心理、生理、情感和社交等方面的福祉。感覺(jué)時(shí)間富裕的人，比感覺(jué)時(shí)間貧困的人壓力更小、更幸福、人際關(guān)系更親密、身體更健康。如果你感覺(jué)時(shí)間富裕，就會(huì)更自由地支配時(shí)間．對(duì)自己更慷慨。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，時(shí)間的確和金錢一樣。 3 Y) D7 M4 s5 Y* R/ w
但關(guān)于時(shí)間富裕，有一件奇怪的事情：它跟你擁有多少“自由時(shí)間”并無(wú)對(duì)應(yīng)關(guān)系。除了那些干多份工作以求維持溫飽的人，以及那些工作日程變化頻繁、不受白己控制的人，當(dāng)事人感知的時(shí)間富裕度幾乎跟人每天投身個(gè)人追求或自選活動(dòng)的具體時(shí)間長(zhǎng)度毫無(wú)關(guān)系。 " s5 K X3 l. H5 Y8 N1 S
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下面是幾個(gè)讓自己感覺(jué)時(shí)間富裕的技巧： $ M% o7 ^6 w' ^% o) ~. L
心理戰(zhàn)術(shù)：用權(quán)力“致富”位高權(quán)重的人，比如 CEO ，常常感覺(jué)時(shí)間富裕。加州大學(xué)伯克利分校研究人員希望找出原因。是因?yàn)槲桓邫?quán)重的人有更充裕的自由時(shí)間嗎，還是說(shuō)擁有權(quán)力改變了我們對(duì)時(shí)間的感知，從而幫助我們更有效地運(yùn)用時(shí)間，因此與我們真正擁有多少空閑時(shí)間無(wú)關(guān)？
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下面是他們檢驗(yàn)過(guò)的一些提升權(quán)力感的技巧： 5 T8 H L: M4 S5 O! ]" U4 i, t. M
座位居高臨下：把你的座椅調(diào)整得比平常更高。 權(quán)力回憶：回憶你有權(quán)做一個(gè)重要決定或改變他人生活的決定時(shí)的情形。 權(quán)力姿態(tài)：把胳膊放在頭部上方盡量高的位置，把你的腳扎扎實(shí)實(shí)盡量寬地踩在地上，昂首挺胸。 . G5 I, d3 w7 h+ a1 I; b9 C
它為什么能發(fā)揮作用呢？研究人員推測(cè)，權(quán)力感提升了我們對(duì)生活各個(gè)方面的控制感，而控制時(shí)間只是其中的一方面。相信自己能控制時(shí)間提升了你把自己的時(shí)間用在個(gè)人目標(biāo)上的可能性。
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了解自己：避免社會(huì)時(shí)差1 k6 A# M" Q5 z, b4 i1 D
生物鐘類型的重要性在哪里呢？如果你的生物鐘跟你的社會(huì)時(shí)鐘，即上學(xué)、上班的傳統(tǒng)開(kāi)始時(shí)間不配套，你就無(wú)法在思考和工作上發(fā)揮全力。在生理和心理上，生物鐘失調(diào)就像是在倒時(shí)差。你感覺(jué)昏昏沉沉，睡眠不足，難以集中注意力。所以，科學(xué)家把它叫作社會(huì)時(shí)差。 7 q v8 ^' Z) K4 G% u! ^
社會(huì)時(shí)差會(huì)導(dǎo)致生理上的惡果。受社會(huì)時(shí)差折磨的人更容易肥胖，更容易吸煙，更容易變得依賴高咖啡因產(chǎn)品及其他興奮劑。正因?yàn)樗B續(xù)地處在睡眠不足和生物鐘失調(diào)狀態(tài)，所以才使用糖、尼古丁和咖啡因來(lái)幫忙撐過(guò)白天或幫助熬夜。社會(huì)時(shí)差還對(duì)情緒有影響。因?yàn)樗掷m(xù)地給大腦和身體施加壓力，所以有可能導(dǎo)致抑郁和突發(fā)性精神疾病。 9 E- g& s- L- O3 P7 |# X
但是還是現(xiàn)實(shí)點(diǎn)吧！你無(wú)法實(shí)現(xiàn)徹徹底底的社會(huì)變革，但你可以盤(pán)點(diǎn)自己的生物鐘類型，盡量按照生物節(jié)奏來(lái)安排生活。
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你是早起型、晚睡型，還是介于兩者之間？如果你在晚上10點(diǎn)鐘能自然入睡，你就是極端早起型。如果12點(diǎn)之前都睡不著，你就屬于極端晚睡型。在這兩者之間，你就屬于兩者之間。
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關(guān)注你的生物鐘類型，有助于保證你在最需要的時(shí)候精神集中、能量充沛，為每一天帶來(lái)更多的“好時(shí)光”。
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為了讓一天變得更長(zhǎng)，可以去做一些你從來(lái)沒(méi)做過(guò)的事情。! c/ T! c5 [( B- H
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這是因?yàn)橐粓?chǎng)體驗(yàn)對(duì)你而言越是可預(yù)測(cè)、越是熟悉，你的大腦為理解它所付出的勞動(dòng)就越少。如果你以前見(jiàn)過(guò)或做過(guò)這件事，大腦會(huì)抄捷徑，借鑒此前處理相關(guān)情況的流程。這有利于節(jié)省精神能量，但對(duì)積累時(shí)間財(cái)富卻糟糕透頂。因?yàn)榇竽X付出的勞動(dòng)越少，時(shí)間流逝得就越快，這跟感受時(shí)間富裕所需要的恰好相反。 % X4 v6 w t& C! D- y. t& D
拿出5 分鐘，做你自己選擇的某件事，這樁任務(wù)沒(méi)有其余的目標(biāo)，任何事都可以。小睡一會(huì)兒，打電話給媽媽，做些舉重練習(xí)，網(wǎng)上購(gòu)物，玩?zhèn)€游戲，欣賞美景。不管是什么，它應(yīng)該是一件你今天本來(lái)無(wú)意去做的事情。
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當(dāng)然，你不能也不應(yīng)該回避例行之事和個(gè)人義務(wù)。但如果你只做例行和強(qiáng)制性事情，總有一天，你會(huì)感覺(jué)對(duì)自己的時(shí)間越來(lái)越缺乏控制。自由、自發(fā)地決定做什么事能提醒你：你掌握著控制自己時(shí)間的力量，哪怕只有短短幾分鐘！
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深呼吸：用氧氣“致富”! T G$ |5 R" Z+ }, U: v
斯坦福大學(xué)商學(xué)院的研究人員進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)室試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)深呼吸這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作極大地改變了人們對(duì)時(shí)間的感知。《 消費(fèi)者心理雜志 》 上發(fā)表的一份研究報(bào)告說(shuō) : “受試者接受指導(dǎo)緩慢地深呼吸了 5 分鐘，不僅感覺(jué)完成事情的時(shí)間更多了，而且覺(jué)得日子變得更長(zhǎng)了。”對(duì)比來(lái)看，呼吸短促的人更容易感覺(jué)時(shí)間匾乏。
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為什么這種技術(shù)管用呢？因?yàn)樯眢w會(huì)影響意識(shí)：快速呼吸告訴你的大腦，你匆匆忙忙，充滿壓力；緩慢呼吸則告訴大腦，你有的是時(shí)間。
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中歐商業(yè)評(píng)論
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發(fā)表于 2018-9-29 15:06:03
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