腰椎不好，怎么調理過來

qiedaocai · 發表于 2022-5-4 09:56:19

長期蹲守電腦，頸椎不好，腰椎也不好了，左腳前腳掌麻，查了下，L5/S1椎間盤向后偏右側突出3mm，硬膜囊受壓，椎體緣見輕度骨質增生硬化。各位大佬，有沒有類似病癥的？怎么調理好的？給傳授點經驗吧，謝謝！！

大白小白 · 發表于 2022-5-4 10:02:05

升降辦公桌，你值得擁有。

尹志春 · 發表于 2022-5-4 10:16:03

我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

702736 · 發表于 2022-5-4 10:52:22

1，坐硬板凳
2，面對墻壁踮起腳尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天來2,3次

一抹極致幽靜 · 發表于 2022-5-4 11:02:39

尹志春發表于 2022-5-4 10:165 `8 K9 t% `" }# V: ]) `
我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

敵動我動，敵不動我也動，要主動出擊！

LHCA2020 · 發表于 2022-5-4 11:13:50

在抖音看到一個調理腰腿疼的方法，也許可以試一下？生板栗，每天早上空腹吃，每顆在嘴巴里嚼很久嚼成漿的那種程度，然后吃掉

勇往直前8074 · 發表于 2022-5-4 13:28:38

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東北制造 · 發表于 2022-5-4 13:31:03

太空倉座椅～～～~~~···.
動手能力強的話，自制躺椅加裝顯示屏支架～～～~~~···.。

awolfbee · 發表于 2022-5-4 13:36:34

顯示器中心點和眼睛等高。

板凳是硬的，要有扶手，隨時扶一把。

保暖。

恢復？想都別想。

我腰傷20多年了，應該說是快三十年了。每年復發一次到兩次，痛的起不來。

DC24轉AC220 · 發表于 2022-5-4 13:55:42

每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉 100下。。堅持半年效果明顯。。吊單杠也可以。。。

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