腰椎不好，怎么調理過來

qiedaocai

長期蹲守電腦，頸椎不好，腰椎也不好了，左腳前腳掌麻，查了下，L5/S1椎間盤向后偏右側突出3mm，硬膜囊受壓，椎體緣見輕度骨質增生硬化。各位大佬，有沒有類似病癥的？怎么調理好的？給傳授點經驗吧，謝謝！！

大白小白

升降辦公桌，你值得擁有。

尹志春

我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

702736

1，坐硬板凳
2，面對墻壁踮起腳尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天來2,3次

一抹極致幽靜

尹志春 發表于 2022-5-4 10:16
: A% J" W' q2 n! C; |我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

9 N2 Q+ L- z& R9 N敵動我動，敵不動我也動，要主動出擊！

LHCA2020

在抖音看到一個調理腰腿疼的方法，也許可以試一下？生板栗，每天早上空腹吃，每顆在嘴巴里嚼很久嚼成漿的那種程度，然后吃掉

東北制造

太空倉座椅～～～~~~···.
動手能力強的話，自制躺椅加裝顯示屏支架～～～~~~···.。

awolfbee

顯示器中心點和眼睛等高。

板凳是硬的，要有扶手，隨時扶一把。
  z& [9 O& \) m- \8 B  J
保暖。

# I: @2 R4 d* ?恢復？想都別想。

我腰傷20多年了，應該說是快三十年了。每年復發一次到兩次，痛的起不來。

DC24轉AC220

每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。