人體工學插圖告訴你，你可能“坐”錯了！

item依諾信

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​在現代社會中，人們一天中大部分的時間都在坐著。可是，人的身體結構并非為此而生，250年前坐只是一種工作或生活需求。不良坐姿和相關的不良姿勢，很快就會對身體造成長期的傷害。

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這里的社友隨便拎出一個來，估計都是“資深”上班族。本人也深受腰疾困擾多年，那個時期在青島某知名家電企業工作，平均每天工作12小時，有時做資料，一坐就是三四個小時，椅子還都是那種古老的硬板凳，后來嚴重到一站起來就會頭暈眼花， 必須要緩個兩分鐘之后才敢走路。

* B$ E! j9 c7 _追根溯源，還是因為每天坐著的時間太長了，如果再有一些不良坐姿，相信你也能體會到我當初的感受。
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* j2 u" @5 J) ]- t. H5 K0 x符合人體工學設計的椅子，是會讓人更加舒服一些，但它不是萬金油。再舒服的椅子，你如果坐姿不良，然后一天坐上好幾個小時，照樣腰酸背痛。
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# X5 a6 M' t* r: @! e" H4 `這里有兩個建議，能做到任何一個，都可以大概率避免腰部疾病。
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4 [9 U, r! [) O1 J& w首先，必須注意坐姿，不良坐姿是造成腰部疾病的最大影響因素。我這兒有一個插圖，可能對大家有用。因為德國人向來關注員工健康，這個插圖原本是公司內部為工業行業的操作工人而設計的，但它完全適用于辦公室環境。

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! g# {8 m, I- V; n: g椅子是一個重要的因素，換了靠背可調的椅子，如果還不能完全緩解不適，那您需要的是“坐站交替”了。研究表明，每天坐站交替的比例達到 7:3，才是健康的辦公方式。有條件的朋友，建議更換支持坐站交替辦公的桌子，如下圖：

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# R) }' H- Y. ^/ d, M. D& Q桌腿內部有驅動裝置，左側有操作面板，大多數是可以實現任何高度固定的。建議腰疾嚴重的朋友，每隔2個小時，就站立辦公30分鐘，很快就能緩解。

# Z' S. {, e+ t4 m3 c8 S這種操作方式，起源于工業應用。最早受到腰疾困擾的群體，就是工業領域里的組裝從業人員。工作內容越精細的領域，工人患腰疾的比例就越大。德國甚至還為此成立了脊背健康協會，專門研究如何保護人的脊背健康。
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期待中國的關愛上班族身體健康的協會也可以盡快誕生啊！

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王海長xy

漲見識

未完待續000

我的老腰就是干設計坐壞的...........

yanchaolon

多運動啊需要

柳建凱

處處是學問。

5ego

item這個廣告走心~

fuyi8cn

這廣告打的沒毛病，寧波很多做升降桌的廠子。

copland

最正確的辦法還是過個把小時起來活動活動

開發商

坐直，好好工作。

九州昆d龍

現場工作好像沒有壞腰的，根本是多運動