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機械社區

標題: CAD給案頭工作給頸椎腰椎帶來了負擔,怎么辦？ [打印本頁]
作者: zzhylm    時間: 2008-11-19 04:11
標題: CAD給案頭工作給頸椎腰椎帶來了負擔,怎么辦？
CAD給案頭工作帶來極大的便利，也給頸椎腰椎帶來了負擔，以至于許多搞設計工作的朋友頸腰椎都有點問題，視力下降也不容忽視，想聽聽大家有什麼好的預防辦法
作者: 憨老馬    時間: 2008-11-19 06:45
是啊是啊！都這樣子啦，還有手腕的鼠標病。
作者: 溺水的魚    時間: 2008-11-19 08:14
這比手工畫圖時強多  我都試過A0的圖紙  站著并且彎著腰趴在圖紙上 用鉛筆和尺子一下下的畫  那才叫痛苦 累的脊椎都直不起來了    對于視力方面 對這電腦的時候  戴防輻射眼鏡比較好  不過本人閑麻煩 一向不戴
作者: 過街蛤蟆    時間: 2008-11-19 10:14
以前都是站著畫圖，尤其搞總體，零號加長的板子，有導軌機還好，沒導軌機得用兩個連桿機，一站就是四五個月，也沒見什么毛病，對于感到不適的人，我歷來有如下建議，一個月內什么毛病都沒有了，, B9 g; x7 c, N

: q7 K* q9 \7 P- ]/ D* i; m2 s, b1  早上只要是騎車在20分鐘以內的，堅持騎車，有車也甭開，無論刮風下雨，( i6 W2 q7 h- k" L& V% c, R
) \' p. n- V7 o3 @( y; S9 X: i+ D
2  畫圖間隙，每一小時停一下，做18個俯臥撐，再做50個深蹲起，大約耗時4分鐘，并不耽誤干活，+ Z& Y4 X. N  i7 z, E- R& r
$ h, r, e/ D' X6 Y0 Y8 R  c: M
立即，所以毛病都沒了。
作者: 凡人一個    時間: 2008-11-19 10:24
簡單一點的方法：
6 |8 J( Z4 _3 Q: v& B7 R) q把電腦放高，椅子放低，使頭抬高看屏幕。
作者: 天水藍    時間: 2008-11-19 10:37
我也受這個困擾過。  H" [4 \" i/ Q3 C# C* T$ a
前年去一個德國客戶那里。 很小的公司，20多個人，工作環境很輕松。 進他們辦公室，一個“躺”在桌子地下的老兄鉆了出來見面握手，原來是他們一個產品工程師，我手里他們的圖紙，基本都是他畫的。
; ]  Y+ J  X% T: G% |1 K. d% C) |當時我很詫異。 寒暄完畢，這個家伙又鉆到桌子底下去了。
7 g) t! t  }* {0 ?2 [, s2 v  [( M; Z8 q
仔細一看，原來他是這么布置的： 顯示器屏幕斜向下， 椅子比較特殊，放倒到很傾斜的角度，類似 廣告里 頭等艙的 座椅那樣。 人幾乎是躺著畫圖。: h# q2 @- V0 N$ ^' @, c9 y" F1 J
讓我頗受啟發。 ' E) l1 a3 N4 F1 }
不過，你老板是否同意你這個姿勢工作呢？
5 O9 ]% `3 ]: G  m: C& i, R% `; W3 L  p) z
鼠標是個問題，我 右手食指也不舒服。 2個辦法：
) N  ?6 E2 F; o+ R0 {7 U, [. \1，盡量多使用快捷鍵，減少 鼠標選取命令的次數。 我已經按照論壇里的指導，把快捷命令都改成 左手單手操作的了。* C$ `' F: X: b9 ]0 @% O" a
2，買一個好鼠標，確實不一樣。電腦是公司的，鼠標可以自己買么。! O, s- T) u3 U) t3 R
) e, q/ f) e1 X% v
[ 本帖最后由 天水藍 于 2008-11-19 10:51 編輯 ]
作者: 小白菜    時間: 2008-11-19 11:13
原帖由 凡人一個 于 2008-11-19 10:24 發表
. P. V/ Z' u+ m$ {簡單一點的方法：
/ G: j$ D6 }& j+ y0 ]把電腦放高，椅子放低，使頭抬高看屏幕。

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- l! U+ S" @6 M+ O好方法，我就是這樣放的，十多年了，只有了一點鼠標手。
作者: 羚羊    時間: 2008-11-19 11:32
說實在，那年代女人懷著孩子扒在圖板上真還不是滋味。不過都過來了^_^
3 x$ y  M8 a* a' y( Y上月去拍頸椎片，頸椎已經有點變直了，
% {% M* i' U1 z% R產生原因是因為周邊肌肉長期緊張把頸椎拉直（電視里講的）! q- s. E8 K0 [% b* I, ~
這病因應該是在四川工作太忙留下的- `8 \7 y: `  _8 K' s; o
最近花了800元買了一按摩振動器，還可發熱，按摩后發現頸周圍肌肉松馳了（可對全身按摩）
5 a( ~% Z+ L3 G2 S6 c最近頸也沒發生疼了（不知道以后效果如何）" F" y/ ]0 S* q
公司能夠領鼠標墊，就用了，現在很少畫圖了，速度嚴重退化了。& d1 b. ^6 P- q
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[ 本帖最后由 羚羊 于 2008-11-19 11:33 編輯 ]
作者: 卓哲    時間: 2008-11-19 15:08
椅子低一點好，，，低椅子用了一年多了，，還比較好，但還是多少活動，，在電腦上時間長了，可以到車間走走，，
' u: s2 p( _2 X0 m; p還有就是鼠標和鍵盤放在同一高度，都放在鍵盤這一地方，不要放在桌面上，那樣時間長了，手也會痛的，，
& x/ k) q6 t* n, W4 E' W) x5 D+ O6 x有時喜歡一手用鼠標，一手放在下巴上，不知這樣好不好，2 O2 w0 X* T% T! H8 a1 I5 R% D2 A
我現在用的就這幾點，
作者: 揚天測量    時間: 2008-11-19 15:20
4樓的第二條，呵呵呵，不經常鍛煉的人估計工作一天這樣做了要休息一周
: |/ L9 [5 K9 P0 e; ^. T都是意志不堅定，俺也是，那么多辦公室的各種放松操健身操什么的，隨便一個堅持下來就會改很多，可是我們經常忘記去做——多數時候我是懶得去做
作者: killertoney    時間: 2008-11-20 13:03
希望企業多給點錢,給自己養老去.
作者: 水柳下惠云    時間: 2008-11-20 13:05
雖然年輕，但也經歷過畫圖時腰酸背疼，頭暈眼花的感覺，共勉。
作者: zzhylm    時間: 2008-11-26 19:13
這幾天用投影儀畫圖感覺非常好，腰不疼脖不酸，爽！
作者: 無能    時間: 2008-11-27 09:53
呵呵，要想不累，有很多方法。# n- _$ t; j! u  U
您可以像過街蛤蟆大俠那樣勞逸結合，畫會兒圖，鍛煉下身體。7 E) b- @. W( @8 G. c
為什么不研究下電腦的威力？, E& L0 t9 r7 I8 p/ S6 s7 U1 y# R
你應該把智慧，用在機器所不能的地方，比如創新。2 r# b5 l6 N$ p- D) O5 }0 s
CAD比之圖板，不僅僅是畫圖方便、快、易修改。
6 j! L# y, v* e  u2 G6 f) R3 v在程序的幫助下，你輸入兩個數字就可以畫出一個長孔；直接標注直徑和螺紋而無須輸入古怪的符號；尺寸線自動分行對齊，所以你只管標注；當一個零件被修改，會自動引發所有您希望的響應；在您設計的時候，實時顯示計算的結果；做你因為怕繁瑣而不愿做的工作；可以幫你設計基本的零件；如果你肯投入資金，開發的程序甚至可以幫你設計整個機器，當然這個是實驗室里面的玩意兒。
+ N) S+ N( O6 g- [, z- Q- q- M因為懂機械的很少懂程序開發，專業搞程序開發的又不懂行業知識，我則兩個領域都熟悉，正好補造化之窮。
; o3 p& Q' i) n2 W+ k過街大俠說8小時工作，4分鐘鍛煉；如果4分鐘工作，8小時鍛煉是什么感覺？ : G$ L8 s% v/ M! N. D
我準備開拓這一領域，將來能自己給自己打工就好嘍。
6 S0 c) P. U& X8 i& K4 y) ?希望大家多多照顧，如果有項目，賺錢了，我就注冊個商務會員。
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[ 本帖最后由 五更雞 于 2008-11-27 09:56 編輯 ]
作者: 梟龍    時間: 2008-12-16 09:37
我才二十多,最近總是感覺脖子酸,職業病?太恐怖了!
作者: lwzy688    時間: 2008-12-21 05:59
多活動，將時間分開。
作者: jin414760385    時間: 2008-12-21 10:49
http://www.ceconline.com/el/bh/8800052405/01/
8 ~; M  x) t. O. L7 l  B. |" Z　建議坐著辦公地時候要安全,舒適地作些移動,這就要求注意四個要點: 穩定,支撐, 空隙和姿勢。 　　
6 M' ?4 r  f4 c+ ~! r
7 T9 k6 V0 w. _8 Y8 Q& x- _　　　穩定 　　- z, h. b5 ^$ d$ L

- p0 Q- E, v( s" @9 j7 X; K' n　　　坐得平穩是在坐姿狀態下能夠控制身體隨意,舒適和有效移動的基本條件. 這就需要支撐住兩腳,臀部,后背和前臂。 　　
% r7 S2 n6 L; c; @
' M* U5 G  a' H( t/ r6 A　　　支撐住雙腳是保持健康坐姿的很重要的一部分。同時保持后背S型姿勢比彎腰駝背得姿勢能更好地支撐身體重量。 　　6 R, u* v8 Z' F: k& j5 o/ d: w- o
5 ]# G- R+ o/ _# }
　　　人體穩定性起源于腳部：腳必須平放于地面或放置于堅固的腳凳上，切不可懸晃，膝蓋最舒適的彎曲度為85°至110°。 4 {$ J. }: j" D# V( L) K

% E& p* n& w4 b# k; i　　　支撐 　　
( Z3 _( Z; v, Y, n! I* y( p# S
' p8 t, L+ m% |5 G( T) B& Y　　　背部支撐 　　  K* w1 P$ q8 {8 ?

6 O0 o. }: V5 P, ^　　　背部支撐是關鍵，需要貼合背部輪廓。上身重量支撐點需在腰線以下。曲線型的背柱可以起到類似緩沖器的作用。頭部應平穩的處于背柱的頂部。 　　, H0 R! L& N. a

, y( O: p% u' o3 K; a　　　手臂支撐 　　4 _5 s  F) U% c/ u

- `5 J* S: ^) j5 W8 I　　　當你向前操作鼠標時，你的人體組織有受傷的危險。通過座椅扶手調節，使得支撐手臂可以緩解來自肩部的垂力。所以扶手應舒適地支撐前臂。 　　& S* l4 Q& {4 d" `. {( Q& I
3 Y( N" c1 t( R4 t
　　　因為當手肘在桌面以下時，前臂會受壓。所以扶手應放在稍高于桌面或鍵盤架的位置。
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- }* Q; G/ ?# a3 Q5 x1 S　　　空隙 　　* O) p: y0 u7 {

2 v/ ?1 t' D; ~* V　　　自由移動需要清除障礙 　　
6 \4 c; {6 F; H  b3 a- K
  X8 w+ d, [# C! W: Q: ?# d3 t　　　坐著辦公時,靠近身體的障礙物會讓人無法有效移動,有時還讓人不得不緊繃住身體去避開或者容納這些障礙物,雖然這些方法不是都有害,但是,有些會讓人失去平衡無法保持平穩地姿勢,給骨骼肌系統造成壓力,并會有受傷地風險.通常，坐的深度和工作桌面的高度和這個問題有關。
作者: 古城浪子    時間: 2008-12-21 10:50
多活動,治療頸椎腰椎比較好的運動項目有羽毛球、游泳、放風箏、數星星
作者: CK0925    時間: 2008-12-23 11:02
每天晚上都采用“熱敷”法，效果還好！
, l) m+ D8 V4 h3 k2 ]能及時緩解這方面的酸痛癥狀。
作者: 西北風zlh    時間: 2009-6-25 11:25
深有同感,辦公室好多同事都或多或少都得了頸椎病,不知道這些由于工作而患的傷病能申報工傷?
作者: 堯滾龍83    時間: 2011-5-27 18:56
不知道能用寫字板畫圖嗎？



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