国产精品乱码一区-性开放网站-少妇又紧又爽视频-西西大胆午夜人体视频-国产极品一区-欧美成人tv-四虎av在线-国产无遮挡无码视频免费软件-中文字幕亚洲乱码熟女一区二区-日产精品一区二区三区在线观看-亚洲国产亚综合在线区-五月婷婷综合色-亚洲日本视频在线观看-97精品人人妻人人-久久久久久一区二区三区四区别墅-www.免费av-波多野结衣绝顶大高潮-日本在线a一区视频高清视频-强美女免费网站在线视频-亚洲永久免费

機械社區

標題: 您的健康，是我的幸福！ [打印本頁]

作者: 哆來咪 時間: 2008-11-19 14:00
生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。社區里從事設計的朋友一般都是靜坐在電腦前，低頭彎腰學習與工作的，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，我建議大家要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使我們精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處于抑制狀態，得到很好的積極性休息。
      自我身體鍛煉的目的和需要是復雜多樣的，有時是為了情感宣泄，有時是為了健身，有時是為了從緊張和精神壓力中解脫出來，有時是為了提高運動技能和技巧，有時是為了病后康復或生長發育，有時是為了提高大腦的工作效率?？傊谶x擇身體鍛煉的手段、方法時，要考慮到自身的特殊需要，做到則其所用。例如：為了娛樂可選擇游戲性體育活動；為了宣泄情緒，可選擇刺激性強的運動項目；為了克服心理應急和消除神經情緒緊張，則可選擇游泳、日光浴等運動方式。
      在此，介紹幾種現代流行的鍛煉方法。
      1.1有氧鍛煉法是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節律操、徒步旅行等。
      1.2娛樂消遣法是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法，運動強度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進身體的發展，達到增強體質的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等。
      1.3 保健養生法我國古代流傳下很多保健養生法，如氣功、導引等都是中華民族的寶貴遺產，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內外統一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內在氣血運行一致，使身體與衛生保健結合，達到健身祛病，延年益壽的目的。
      對一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜。每個人應根據自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間，要講究實效，切實可行。選擇身體鍛煉的內容時，應隨季節的變化做出相應的安排，不必一次確定不再更改，可先初步決定后，試行一段時間，如感到有必要，也可以進行調整或變更，但不宜變更太多。制定出自己的鍛煉計劃后，就應自覺遵守，持之以恒。
      希望大家都健康長壽。
      謹以此篇告慰羚羊大姐的好友，今生已逝，來世好好愛自己。

作者: 天思 時間: 2008-11-20 08:45

需要改一下了——生命誠可貴，健康價更高！

作者: 懷念昔日熊貓 時間: 2008-11-20 08:53
最近很懶。。。。。。

作者: 藍夢 時間: 2008-11-20 09:07
健康第一

作者: 羚羊 時間: 2008-11-20 09:35
謝謝你對我好友的關心
在四川我朋友就跟著后面比劃過一次太極拳（其實，早就建議他鍛煉）
離開四川我把老公給我買的太極拳光盤送給他自學，可他沒用
待我來廣州后告訴我原來應該給我學（后悔遲了）
我平時了解的健康知識都常告訴他，可沒用（關鍵自身不重視）
我QQ傳了皇帝內精MP3給他，就連閑得在醫院打吊針時都不聽（電話問他告訴我）
不公平?。核ぷ魃蠋椭液芏嗪芏?，可健康方面的知識就不接受我的
不到49歲就丟下剛上廣州中山大學研究生的女兒和愛他的妻子
他女兒晚上2點過發短信到他爸爸手機，“爸爸我想你啊……”媽媽也一個晚上沒睡
本來一個幸福家就這樣散了（他老婆告訴我，沒這病，家是一個很幸福的家）
我們必須重視自己的身體，對家人負責！

作者: 哆來咪 時間: 2008-11-20 09:38

羚羊: 謝謝你對我好友的關心
在四川我朋友就跟著后面比劃過一次太極拳（其實，早就建議他鍛煉）
離開四川我把老公給我買的太極拳光盤送給他自學，可他沒用
待我來廣州

是的，有個健康的身體，不為自己，只為愛我們的家人。

歡迎光臨機械社區 (http://m.whclglass.com.cn/)