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標題: 簡單營養早餐推薦 [打印本頁]

作者: 藍色童話 時間: 2008-7-15 18:48
我曾發貼表示常為早餐吃什么發愁，現在有了社友中心，老話重提，請大家把自己的拿手早餐推薦一下，原則是一定要簡單好吃又有營養，呵呵。有些早餐大家好像都知道，但是往往別人不提示就想不起來，所以，大家集思廣益，不要怕你推薦的的東西普通。我最常做的如下：

1，面包片夾火腿（一般是雙匯青島火腿）、沙拉醬、黃瓜片（或者生菜）+咖啡（或牛奶或豆漿）
2，炒飯（火腿丁加蔬菜）+如上飲料，米飯頭天晚上做好，菜擇好。

其他的就不知道了。

作者: 巍峨的山峰 時間: 2008-7-15 19:57
我的早餐：泡飯+頭一天晚上的余多的菜，吃了十幾年，都習慣了：）關鍵是簡單、方便。

作者: 藍色童話 時間: 2008-7-15 21:30

巍峨的山峰: 我的早餐：泡飯+頭一天晚上的余多的菜，吃了十幾年，都習慣了：）關鍵是簡單、方便。

和我們家老大一個口味：）

作者: 羚羊 時間: 2008-7-15 21:32

巍峨的山峰: 我的早餐：泡飯+頭一天晚上的余多的菜，吃了十幾年，都習慣了：）關鍵是簡單、方便。

你這樣吃不營養。我最近買了一電的紫沙鍋，基本上就晚上預約好時間煲粥（老公就喜歡白粥）。但我一般還吃一些黑桃、花生、紅棗、水果、酸奶等反正到午飯前不會餓。

作者: 巍峨的山峰 時間: 2008-7-15 22:48
呵呵，我習慣了。
主要是早上太倉促，謝謝羚羊大姐的提醒：）我剛買了個豆漿機，以后就可以喝現磨豆漿了！

作者: 靜悟緣 時間: 2008-7-15 23:20
醪糟湯圓再打一蛋花。牛奶一袋，面包適量，雞蛋一個，外加一小碟榨菜。晚上有空還可煮八寶粥，早上用微波爐熱。

作者: 藍色童話 時間: 2008-7-16 09:59

靜悟緣: 醪糟湯圓再打一蛋花。牛奶一袋，面包適量，雞蛋一個，外加一小碟榨菜。晚上有空還可煮八寶粥，早上用微波爐熱。

很好的配餐。對，可以頭天晚上煮粥早上熱。

作者: 藍色童話 時間: 2008-7-16 09:59

羚羊: 你這樣吃不營養。我最近買了一電的紫沙鍋，基本上就晚上預約好時間煲粥（老公就喜歡白粥）。但我一般還吃一些黑桃、花生、紅棗、水果、酸奶等反正到午飯前不會

你要把每餐怎么搭配寫好

作者: 羚羊 時間: 2008-7-16 13:33
對于每餐怎么搭配我不太講究,我就比較注意早餐的營養.比如我基本堅持每天早晨:起床白開水大半杯(~300mm)---鍛煉---蜂王漿(5~10g)---沖涼(熱水后冷水)----吃(一小半碗粥或者一點面食)----帶上它們上班:黑桃3個、花生7~10粒、紅棗3個、水果一個(最好西紅柿或者香蕉飯前半小時這樣會有助與幫助飯后脂肪的燃燒)、酸奶一支.上班泡茶一般喜歡玫瑰花.其實,堅持吃一個雞蛋/牛奶/豆漿好,可我沒經常吃,太多吃不了,也怕麻煩^_^

作者: 藍色童話 時間: 2008-7-16 16:57

羚羊: 對于每餐怎么搭配我不太講究,我就比較注意早餐的營養.比如我基本堅持每天早晨:起床白開水大半杯(~300mm)---鍛煉---蜂王漿(5~10g)---沖涼(熱水后冷水)----吃(一

呵呵，你這個夠復雜的，可能一般人學不來：）

作者: 羚羊 時間: 2008-7-16 19:39

藍色童話: 呵呵，你這個夠復雜的，可能一般人學不來：）

我每天早晨就像打仗一樣^_^

作者: 懷念昔日熊貓 時間: 2008-7-17 09:15
火腿腸盡量少吃，亞硝酸鹽基本都超多，對身體不好。
當時化學實驗就是測火腿腸中亞硝酸鹽的含量，做完實驗2年沒吃火腿腸。

作者: 羚羊 時間: 2008-7-17 10:29

懷念昔日熊貓: 火腿腸盡量少吃，亞硝酸鹽基本都超多，對身體不好。當時化學實驗就是測火腿腸中亞硝酸鹽的含量，做完實驗2年沒吃火腿腸。

我一般不喜歡買這類食品,看來正確^_^

作者: 深南大道 時間: 2008-7-17 12:33
我今天早上特地早起到食堂買早餐吃飯
那個人多啊，排隊都要成龍了~~~看來很有必要去集中采購早點了，可是看了各位的食譜，好像參考價值不大啊：（都是居家過日子類型的，有沒有專門為單身人士開個早餐譜啊，而且原材料是超市買得到的。希望各位大哥大姐給點意見啊~~~

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